Закаливание холодной водой

Закаливание холодной водой – это тренинг физиологических и психологических способностей человека, с помощью приспособления к воздействию окружающей среды.

На данный момент, различные способы лечения и укрепления организма, целиком вытеснили из нашей среды многие полезные способы оздоровления. Большинство методов профилактики и лечения болезней народными методами оказались полностью забыты. Одним из таких народных методов есть закаливание холодной водой. По мнению многих ученых это самый доступный и легкий метод укрепления организма и профилактика заболеваний (ангины, гриппа и др.), повышение активности и работоспособности. Только закаливание улучшает устойчивость организма к резким перепадам температуры, которые обусловлены погодно-климатическими изменениям, в результате чего он реже переохлаждается зимой и даже в 40 градусный мороз вы с легкостью могли бы выйти на улицу без головного убора и в легкой одежде. Результатом закаливания является улучшение множества сложнейших процессов, которые происходят в организме. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, что позволяет необходимым веществам скорее достичь своей цели. Одной из важных функций является терморегуляция. Исходя из этого, можно сделать вывод, что способность сосудов быстро расширятся или сужаться имеет большую значимость.

Как и с чего начинать закаливание холодной водой?!

Психологический настрой. Прежде всего, нужно обратить внимание на психологический настрой – основа для закаливания. Все процессы организма регулируются мозгом, поэтому нужно построить нужную мотивацию – представить себе, для чего это вам нужно и как это скажется на здоровье. В результате, идеи из сознания легко перейдут в подсознание, и тогда выполнение водных процедур станет простым, желаемым действием.

Создав подходящий эмоциональный настрой, можно приступать к основам укрепления иммунитета с помощью закаливания холодной водой. На данном этапе необходимо подобрать четкие методы, способы закаливания, которые будут доступные для вас:

1) пользование холодным душем или ванной;
2) обливание на улице или в другом помещении;
3) обтирание снегом;
4) купание в водоемах в холодный период года.

Этапы закаливания холодной водой.

Наиболее оптимальным временем, чтобы начать закаляться является теплый период года. В такую пору тело наилучшим образом способно усвоить холодную воду, а также организм менее чувствителен к простудным заболеваниям. Прежде всего, при обливании нужно соблюдать поэтапность. Следует попробовать закаливание разных частей тела, к примеру, до середины мышц икр, так как они менее чувствительны к холоду. Большинство медиков советуют начинать закаливание с контрастных процедур. Вам понадобится две емкости: 1-холодная, 2-теплая. Сначала нужно подержать ноги в теплой воде, после — постепенно опускать в холодную. Повторить процедуру 3-4 раза.

Если вы надумали начать обливание холодной водой в душе, то в первое время подойдет температура воды, ниже обычного, затем каждый день нужно понижать температуру на 2-3 градуса, но не более. Для того, чтобы начать закаляться столь, экстремальным занятием, стоит, пройти консультацию у врачей, потому как температура строго индивидуальна для каждого человека и прежде всего, зависит от особенностей организма.